4 & 11 oktoberkl. 10:00-12:00 i Vasahallen, C-salen

2 dagars workshop för HGS medlemmar, där du som deltagare får lära dig att göra framåtvolt.
(även kallad frivolt eller front flip)

Beskrivning för båda dagarna

Träningen startar vid de absoluta grunderna och bygger sedan steg för steg vidare mot att göra en framåtvolt. De första volterna görs från något med studs för att sedan bli mer utmanande genom att testa att göra volt ner från en höjd utan studs. Vi avslutar sedan med att mängdträna volter på olika stationer där deltagarna själva får välja vilken variation de vill öva på.

Förkunskaper

• Hög / flygande kullerbytta - Hoppa in i kullerbytta där fötterna lämnar underlaget innan händerna sätts i
• Hopp från knäs upp till fötter - Ett explosivt hopp från knästående upp på fötter

Att tänka på

* Ta med påfylld vattenflaska

* Se till att ha ätit innan. Det kommer vara några kortare pauser under passet för vatten en snabb energi som uppskuret äpple, gurka, vindruva eller inknade. Men det är ingen fruktpaus.

Klädsel och hår

* Barfota eller halkfria strumpor.
* Kläder som sitter åt och är lätta att rör sig i. De får inte vara löst hängande för då kan de fastna i redskap och störa utövaren i olika rörsler.
* Alla smycken, klockor och liknande tas av.
* Örhängen tas ur. Örhängen som ej får tas ur ska tejpas över.

* Långt hår ska vara uppsatt så att det inte faller ner över axlarna eller i utövarens ansikte.

Dessa regler är för deltagarnas och ledarnas säkerhet. Se till att det är fixat innan passet startar.