Städdag den 1 november

Hedemora Gymnastiksällskap

Rörelseglädje, utmaningar & vänskap
Trupp 5

Trupp 5 (tidigare 1)

Trupp 5 är en grupp som tävlar i truppgymnastik och  tränar tillsammans 3 ggr/veckan. 

 

Återkommande varje träning är uppvärmning, styrketräning, flexibilitetsträning, stretching. Resterande tid läggs på redskapsträning i form av tumbling, trampett och fristående. Gruppen tävlar ca 2-3 gånger/termin. 

Åldersgräns: 13 år

 

Förkunskaperna i trupp 5 är:

På tumbling: 

  • Handvolt, volt
  • Rondat, flickis, salto 

På trampett: 

  • Skruvade volter i varierade positioner
  • Överslag på bord 

 

 

 

NY TRÄNINGSTID FRÅN HÖSTEN 2026

Träningstid / Plats

Måndag 18.00-19.30 / Vasahallen C-sal

Onsdag 18.30-20.30/ Vasahallens B-hall

Söndag 14.00-16.30 / Vasahalen  AB-hall

Avgifter

150 kr medlemsavgift - årsavgift
1120 kr träningsavgift - terminsavgift

Licensavgift inkl försäkring tas ut i enlighet med SvGF:s gällande tariff (per kalenderår)

Ledare Dennis 
Frågor besvaras av

Dennis via e-post: [email protected]

 

Nordfemman Gul - 7-8 november 2026 i Eskilstuna

2026-10-29 20:28

Plats

Tävlingshall
Skjulstahallen, Sättargatan 3, 632 29 Eskilstuna.

 

Kost och Logi
Skjulstaskolan, Skjulstagatan 3 (350 meter från tävlingshallen)

 

Tider

  • Lördag:
    • 11:00 - Samling vid Skjulstaskolan för incheckning
    • 11:30 - Vi går till tävlingshallen (300meter)
    • 11:50 - Uppvärmning
    • 12:30 - Förträningen startar
      • 12:40 - 12:50 - Förträning Trampett
      • 13:10 - 13:20 - Förträning Fristående
      • 13:40 - 13:50 - Förträning Tumbling
    • 14:10 - Defilering
    • 14:20 - Tävlingsstart
      • 6 - Trampett
      • 13 - Fristående
      • 23 - Tumbling
    • 15:55 - Beräknat slut för Pool 2
    • 17:00 - 21:00 - Middag
    • 22:00 - Hålla låg ljudnivå (så att de som vill kan sova)
  • Söndag:
    • 06:30 - 09:30 - Frukost
    • Final
      • 10:00 - Förträning startar för finalen
      • 11:50 - Defilering
      • 12:00 - Tävlingsstart
      • 13:35 - Beräknat slut för finalen
    • 12:00 - Sista tid att ha städat ur sovsalen

 

Tävlingens upplägg

Under lördagen kommer det att bara tre pooler med 9 lag i varje. Det är alltså totalt 28 lag som tävlar. Vi tävlar i pool 2. När alla poolerna är klara går sedan de 10 bästa lagen vidare till finalen som är på söndagen. Vi tävlar alltså mot alla lagen, inte bara de i samma pool.

 

Mat

Se till att ha ätit en tidig lunch innan samlingen. Förslag är att äta i bilen på vägen dit.
Vi har beställt middag på lördagen (tacos), samt frukost på söndagen.

Se till att ha med mellanmål och frukt att äta för att hålla energin uppe under tävlingen.

Godis / snacks till kvällen kan nog vara en bra idé också 😀

 

Publik

Entré: Endagars: 150kr, Tvådagars: 250kr, Barn 0-7 år går in gratis.
Biljetter köps i entrén.

Tävlingen livestreamas via Gympabubblan Play: https://www.gympabubblanplay.se/

Sändningen kostar 99kr.

 

Kostnader & inbetalning

Tävlingsavgift + administrationsavgift: 415 kr
Mat och logi: 320 kr
Dräkthyra   50kr

Totalt: 785 kr

Utöver det tillkommer kostnaden för de kläder var och en har beställt.
365 kr för de som köpt endast T-shirt
940 kr för de som beställt T-shirt + Hoodie.

Obs!
Inbetalning sker via kallelsen som skickas ut i samband med att denna information skickas ut.
Hittar ni inte den på mailen, så syns den även i medlemsappen.

 

Packlista

  • Föreningsoverallen
  • Svarta tights
  • Svarta strumpor
  • Kom i träningskläder att ha på uppvärmningen
    Alla har beställt minst en t-shirt, så kanske dessa används på uppvärmningen
  • Hårgrejer (kan vara bra att ha fixat håret hemma för att spara tid)
  • Kom ihåg att ta ur alla smycken/örhängen och liknande. Går örhängen inte att ta ur ska de tejpas över
  • Vid behov: skydd enligt reglerna på länken nedan
  • Mellis och frukt (inga nötter)
  • Vattenflaska
  • Sovgrejer
  • Tandborste + tandkräm
  • Hyigienartiklar / duschgrejer
  • Ombyte
  • Mobilladdare
    (som om att någon skulle glömma det 😂)
  • Snacks / godis till kvällen

Vad som gäller kring klädsel, skydd osv kan ni läsa i dettta dokument under rubrik 4.1 på sida 26: https://www.gymnastik.se/download/18.5e2b18cd1863c12d1ba659a1/1676398648881/Nationellt%20bedo%CC%88mningsreglemente%20version%203.0.pdf

 

 

Falu Truppcup

2026-10-24 22:21

Idag har Trupp 5 varit och tävlat på Falu Truppcup. Det blev en lyckad tävlingsdag med mycket skratt, konstiga dansmoves och ett gäng nöjda gymnaster (det var kanske främst några av ledarna som stod för de konstiga dansmovesen).

Det blev fina prestationer som räckte till:
🥇Guld i tumbling
🥈Silver i fristående
🥉Brons i trampett

Detta räckte till en 🥈andraplats i totalen.

Nu laddar vi om för Nordfemman om några veckor!

Information till Trupp 5 inför tävlingen i Falun 24/10 2026

2026-10-13 20:36

Information till Trupp 5 inför tävlingen i Falun 24/10 2026

Plats

Lugnets sporthall
Lugnetvägen 5, 791 83 Falun

Stor gratis parkering finns vid ishallen, intill campingen. Följ skyltning mot campingen.
Ingången till Lugnet ser ni från parkeringen. Från den nya huvudentrén följer ni skyltningen rakt fram genom anläggningen förbi Lugnet Restaurangen och Actic gym mot omklädningsrum och tävlingshall (A,B,C,D hallarna) som är i den äldre delen av byggnaden, den gamla huvudentrén.
Se även info om Lugnet på www.falun.se.

Tider

  • 08:00 - Samling
  • 09:00 - Förträning startar
    • 09:00 - Förträning på Fristående
    • 09:10 - Förträning på Tumbling
    • 09:20 - Förträning på Bord
    • 09:25 - Förträning på Trampett
  • 09:50 - Defilering
  • 10:00 - Tävlingsstart (se bilden för startordning)
  • 11:30 - Beräknad tid för prisutdelning

Inbetalning

Dräkthyra: 50kr (om ni önskar hyra dräkt)
Betalning sker via den kallelse som kommer ut inom kort.

Packlista

  • Föreningsoverallen för de som har, annars svart t-shirt
  • Svarta tights
  • Svarta strumpor
  • Kom i vanliga träningskläder, gärna svarta
  • Hårgrejer
    Fixat håret hemma om möjligt.
    Återkommer om vilken frisyr. Vi röstar fram en på träningen 14/10.
    • Hårnålar
    • Svarta hårsnoddar
    • Hårborste
    • Hårspray kan vara bra
    • Om tjejerna röstar fram frisyr med bulle så behövs även en munk
  • Kom ihåg att ta ur alla smycken/örhängen och liknande. Går örhängen inte att ta ur ska de tejpas över
  • Mellis/mat + vattenflaska (inga nötter)

Obs! Förbud mot nötter!

Publikinfo

Vuxen 100 kr/person
Barn (6 - 16 år) 50 kr/person
Barn under 6 år går in gratis.

Entrén öppnar kl. 08:00 på lördag
Betalas med swish.

Gymnos Cafè erbjuder kaffe/te, kylda drycker, fikabröd, frukt, godis & snacks och detta hittar du i tävlingshallen på övre plan, längst borta i D-hallen. Försäljning av korv med bröd & toast, kokta ägg, fikabröd, kylda drycker, kaffe och ett urval av godis och snacks sker i den vita kuren till höger om ackrediteringen i entrén. All betalning sker via swish.

 

Ullmax