20 & 27 september kl. 10:00-12:00 i Vasahallen, C-salen

2 dagars workshop för HGS medlemmar, där du som deltagare får lära dig att göra bakåtvolt.
(även kallad salto eller backflip)

Beskrivning för båda dagarna

Träningen startar vid de absoluta grunderna och bygger sedan progressivt vidare mot att göra en bakåtvolt. De första bakåtvolterna görs från något med studs och landas i en tjockmatta. Så klart med hjälp av våra duktiga ledare som passar.

Sedan bygger vi vidare mot mer utmanade variationer som att göra den från en höjd, på en tjockmatta eller, för de som verkligen vill utmana sig, en tunnmatta på golvet.

Förkunskaper

• Bakåtkullerbytta - Rulla bakåt med start från huk eller stående med god fart
• Box jump - Stillastående jämfotahopp upp på något i minst knähöjd

Att tänka på

* Ta med påfylld vattenflaska

* Långt hår ska vara uppsatt

* Kläder som är lätta att röra sig i som inte är för löst hängade då lätt kan fastna i redskap eller säkerhetspassare. Risk finns även att de hamnar i ansiktet vid övningar där utövaren är upp och ner.

* Ta av alla smycken innan träningen

* Örhängen som inte kan tas ur ska tejpas över. Enklast är med kirurgtejp. 

Åldersgräns: Från 7 år
Kostnad: 60 kr (för båda dagarna)
Plats: C-salen, Vashallen, Hedemora.
Anmäl här senast den 15 september 2015

Huvudtränare och workshop ansvarig är Dennis Tapper.