I den här gruppen får tjejer och killar från 10 år utveckla sin parkour med mer avancerade rörelser, bättre kontroll och ökad förståelse för teknik. Vi tränar på att ta oss över, under och genom hinder med både fart och säkerhet och med en stil som passar varje individ.

"Där varje rörelse är ett möte mellan kraft,
kontroll och egen stil."

Alla tränar i sitt eget tempo, och våra ledare anpassar övningarna efter varje deltagares nivå. Det gör att alla får möjlighet att växa, både som parkourutövare och som lagspelare.

👉 Träningen innehåller:

• Utmanande hinderbanor och rörelsemönster

• Fokus på teknik, kroppskännedom och säkerhet

• Samarbete och gemenskap i gruppen

Träningen bygger på variation, utmaning
och individuell utveckling.
Så att deltagarna får växa med tekniken,
i rörelseglädjen och som del i gruppen.

Lördagen den 10 maj kl. 10.00–12.00 bjuder HGS in till en fartfylld uppvisning med Parkour och Artistisk Gymnastik i Vasahallen, AB-hall, Hedemora.

• Medverkande grupper är Parkour 8 år, Parkour 10 år, Parkour Avancerad samt AG Tre–Fyra och AG Fyr–Fem.
• Efter uppvisningen blir det mingelträning fram till kl. 12.00. Vi vet att barnen ofta vill visa mer än vad som hinns med under själva programmet, så hallen hålls öppen för fortsatt aktivitet. Därefter hjälps alla åt med gemensam undanplockning och städning.

Nytt för i år är att serveringen finns på bottenplan vid entrén. Föräldrar som kommer med deltagare får gärna lämna hembakat till serveringen när de anländer.

Tidsschema för uppvisningsdagen – Lördag 9 maj
07.45 – Arrangörssamling vid entrén
08.00 – Framplockning av redskap och starta serverignen.  
Det är bra om några föräldrar kan komma till denn tiden och hjälpa till med att serveringen och att plocka fram redskap
08.40 – Deltagarna samlas på A-läktaren
08.45 – Servering öppnar
08.45 – Uppvärmning på redskap (ingen publik i hallen)  
09.00 – Genomgång av uppvisningen, prova musik 
09.50 – Publikinsläpp  
10.00 – Uppvisningen startar  
11.15 – Mingelträning
12.00 – Avlutning, städning och undanplockning 
Plocka undan redskap och städa de utrymmen som vi har använt. Krstin fördelar uppgifter.
13.00 – Allt klart  
13.15 – Arrangörssamling för utvärdering  
14.30 – Lämna hallen

Föräldrahjälp – Vi behöver er!
För att skapa en så bra upplevelse som möjligt för både utövare och publik behöver vi hjälp från föräldrar med följande uppgifter:

• Entré: Välkomna och guida besökare. Ronja är ansvarig och behöver hjälp av 1-2 personer.
• Servering: Så många som möjligt tar med sig hembakat vi kan att sälja, kom ihåg att ha med en innehållsförtecking på det ni lämnar ini serveringen när ni kommer. Lillan är ansvaig och behöver hjälp av 2-4 personer. Vi stänger serveringen under uppvisningen så att kan se.
• Plocka redskap: Hjälpa till att ställa fram och plocka undan utrustningen.  Per, Kerstin och Lillan har koll på vart redskapen ska.
• Städning: Se till att hallen, korridor, toaletter och servering lämnas i fint skick. Kerstin har ansvaret och fördelar uppgifter.
• Sitta med utövarna: Vara med barnen när de inte deltar i uppvisningen, så att allt flyter smidigt.  
  AG - sitter längt fram på läktaren i A-hallen.
  Parkour - sitter längst fram på läktaren i B-hallen.

Vill du hjälpa till?
Kontakta din tränare  – din insats gör skillnad!

Varmt välkommen!

Hedemora Gymnastiksällskap firar 100 år den 15 mars 2026, och parkour från 10 år får vara med som ambassadörer under kalaset i Vasahallen.

Som ambassadörer kommer ni att:

• visa övningar för de som vill prova på parkour
• hjälpa till med olika aktiviteter under eftermiddagen
• för er som vill: delta i en Parkour mini‑uppvisning klockan 16.15 på ca 3–5 minuter (planeras tillsammans med er som deltar) 

Det är bra att ni kan vara med hela kalaset, från kl. 14.00 till ca 18.30, inklusive fram- och bortplockning.

Berätta gärna för era tränare så snart ni vet att ni kan vara med.

Hoppas ni vill vara med och göra jubileet extra speciellt. Och givetvis — alla är välkomna, så bjud gärna in dem ni känner som skulle uppskatta att komma på kalaset.

Hej,

Tyvärr blir träningen den 21 januari klockan; 18.30 - 20.00 inställd pga sjuka tränare och jobb.

Mvh Parkourledarna

Lördagen den 10 maj kl. 10.00–12.00 bjuder HGS in till sin allra första uppvisning med Parkour och Artistisk Gymnastik! Evenemanget äger rum i Vasahallen, AB-hall, Hedemora.

Eftersom detta är första gången vi arrangerar en uppvisning med dessa två verksamheter, vill vi säkerställa en fantastisk och rolig upplevelse för både utövare och publik. Därför planerar vi noggrant och genomför flera förberedande repetitioner.

Planering och Genrep
Vecka 17 – Påsklov
Söndag 27 april, kl. 14.00–18.00 
Genrep i Vasahallen: Vi genomför hela uppvisningen för att identifiera eventuella justeringar.  
Deltagande grupper: Alla Parkour-grupper, AG Äpple 1, Äpple 2 och AG 3–4.

Söndag den 27 oktober bjuder Parkour tränaren in till maskerad träning på vanlig träningstiden.

Du som vill tar på dig din favorit kostym som du kan träna i och kom på träningen som vanligt. 
Tänkt på att inte använda smink eller  glitter som kladdar av på redskapen.  (Det blir så mycket att städa...)

Detta är sista träningen innan höstlovet. På lovet har vi ingen träning